تناسب اندام مقاله

درمان های خانگی موثر برای مقابله با سرماخوردگی در زمستان

زمستان فرا رسیده است و سرمای همراه با آن هم همینطور. بسیاری از ما قربانی سرمای زمستان هستیم. با این حال، می‌توان با پیروی از درمان‌های خانگی نسبتاً ساده و در عین حال مؤثر، این لرز‌های معمولی را که در زمستان ایجاد می‌شود، کنترل کرد یا حتی از آن جلوگیری کرد.

11 درمان خانگی موثر

  • مصرف چای، قهوه و نوشیدنی های کافئین دار مانند کولا و نوشیدنی های انرژی زا بر پایه کافئین را کاهش دهید. کافئین رگ های خونی را منقبض می کند و گردش خون محیطی را کاهش می دهد که منجر به افزایش فشار خون می شود. با افزایش فشار خون در زمستان، ممکن است با مقداری سوزش مواجه شوید.
  • زنجبیل تازه را در انباری خود نگه دارید و ریشه تازه خرد شده، رنده شده یا ورقه شده را به سوپ ها، خورش ها، سیب زمینی سرخ شده یا حتی چای های گیاهی اضافه کنید تا طعم تند بیشتری داشته باشید. زنجبیل برای بهبود گردش خون و جریان خون در دست ها و پاها شناخته شده است. گردش خون بهتر به معنی لرز کمتر به دلیل جریان خون فعال است.
  • از دمنوش های گیاهی برای حمایت از گردش خون سالم استفاده کنید. دمنوش های گیاهی مانند ریشه زنجبیل، زالزالک، گل بومادران، برگ نمدار، برگ رزماری و برگ جینکو سرشار از فلاونوئیدها هستند و دیواره رگ های خونی را تقویت می کنند و گردش خون را بهبود می بخشند.
  • پاهای خود را روی هم باز کنید. ضربدری مکرر پاها برای چشم خوشایند به نظر می رسد اما می تواند گردش خون را مختل کند، بنابراین به دلیل عدم وجود جریان خون کافی منجر به لرز می شود.
  • حرکت را انتخاب کنید! به جای نشستن طولانی مدت، یک لحظه هر دو پا را از روی زمین بلند کرده و خم کنید و انگشتان پای خود را نشان دهید یا یک لحظه استراحت کنید و راه بروید. این کار از کاهش جریان خون که در زمان نشستن طولانی مدت رخ می دهد جلوگیری می کند.
  • در هوای سرد دست ها و پاها را گرم نگه دارید و تا حد امکان دستکش بپوشید.
  • مکمل حاوی ویتامین C و بیوفلاونوئیدها. بیوفلاونوئیدها جذب ویتامین C را افزایش می دهند و ویتامین C به تقویت عروق خونی و مویرگ ها کمک می کند و جریان خون مناسب را تضمین می کند.
  • مصرف مکرر آب گرم مقداری گرما تولید می کند که بعداً به سایر قسمت های بدن منتقل می شود.
  • بعد از حمام گرم فقط بدن خود را با آب سرد و معمولی بشویید تا دمای بدنتان به دمای اتاق برسد. بعد از دوش آب گرم وقتی بیرون می روید اثر سرما به دلیل تفاوت زیاد در دمای محیط و دمای بدن شما افزایش می یابد.
  • مصرف چیپس و سایر غذاهای چرب را کاهش دهید، به جای آن سراغ چیزی سبز بروید که به جریان خون شما کمک می کند.
  • سرمای زمستانی برای شما آزاردهنده است می توانید با پیروی از درمان های خانگی ساده و در عین حال موثر که در بالا ذکر شد در خانه با آن مبارزه کنید که زمستان را با کمترین میزان تحریک پشت سر بگذارید

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *